Optyczny czujnik tętna w zegarku: jak mierzy puls światłem

Optyczny czujnik tętna (PPG, fotopletyzmografia) to czujnik na spodzie zegarka albo opaski, który świeci zielonymi (i innymi) diodami w skórę i na podstawie odbitego światła ustala tętno.

Zielone światło i pulsowanie naczyń

Prostymi słowami

Krew jest czerwona, a czerwień dobrze pochłania zielone światło. Przy każdym uderzeniu serca naczynia pod skórą lekko wypełniają się krwią - i pochłaniają więcej zielonego światła. Czujnik widzi te rytmiczne „mrugnięcia” odbitego światła i je liczy, tak jak ty liczysz fale napływające na brzeg.

Jak to działa

Diody oświetlają skórę zielonym światłem.
Fotodiody mierzą, ile światła się odbiło.
Przy każdym skurczu serca ilość odbitego światła lekko się zmienia.
Algorytm wyodrębnia z tego sygnału rytm i liczy uderzenia na minutę.
Akcelerometr pomaga odfiltrować szum od ruchów ręki.

Czujnik optyczny i pas piersiowy na treningu

Gdzie to zobaczysz

We wszystkich nowoczesnych smartwatchach i opaskach fitness, a także w niektórych słuchawkach i pierścieniach. W naszych porównaniach zegarków - wiersz „Czujniki”: „tętno, SpO2, barometr…”. Osobno sprzedaje się pasy piersiowe, które mierzą elektryczną aktywność serca.

Czy to ważne przy wyborze

Do codziennego tętna, snu i umiarkowanych treningów optyczny czujnik wystarczy. Do interwałów, treningu siłowego i dokładnej analizy lepszy jest pas piersiowy - optyczny „spóźnia się” i myli przy gwałtownych ruchach. Noś zegarek ciasno, dwa palce powyżej kości nadgarstka.

Mity

Mit: Zegarek mierzy tętno jak lekarz. W rzeczywistości: To nie urządzenie medyczne; dokładność jest dobra, ale są błędy.
Mit: Tatuaże i ciemniejsza skóra nie mają wpływu. W rzeczywistości: Tatuaże i niektóre cechy skóry mogą pogarszać dokładność.

Częste pytania

Dlaczego tętno na zegarku skacze podczas treningu?

Zegarek przesuwa się na ręce, a gwałtowne ruchy przeszkadzają czujnikowi.

Co dokładniejsze - zegarek czy pas piersiowy?

Pas piersiowy jest zwykle dokładniejszy, zwłaszcza przy intensywnych treningach.