SpO2 en el reloj: qué indica el nivel de oxígeno en sangre
El SpO2 (saturación) es el porcentaje de hemoglobina de la sangre que transporta oxígeno. Relojes y pulseras lo estiman ópticamente, con luz roja e infrarroja a través de la piel. En una persona sana en reposo suele estar entre el 95 y el 100 %.
En pocas palabras
La sangre rica en oxígeno y la que tiene poco tienen un «tono» algo distinto, como una pintura rojo vivo y otra rojo cereza oscuro. El sensor ilumina la piel con dos colores de luz y compara cómo se absorbe cada uno. Con esa comparación estima cuánta «pintura rojo vivo» hay en la sangre.
Cómo funciona
- El sensor emite luz roja e infrarroja.
- La hemoglobina con oxígeno y sin oxígeno absorbe esos colores de forma distinta.
- Los fotodiodos miden la luz reflejada.
- Un algoritmo calcula la proporción y la convierte en porcentaje de SpO2.
- Para que sea preciso, hay que estarse quieto durante la medición.
Dónde lo verás
En la mayoría de relojes inteligentes actuales y en muchas pulseras: Samsung, Huawei, Xiaomi, Garmin (Pulse Ox), Amazfit y otros. En nuestras comparativas de relojes, la fila «Sensores». Los pulsioxímetros médicos miden en el dedo y son más precisos.
¿Importa al elegir?
Como referencia para el sueño, la aclimatación en altura y el bienestar general, es útil. Pero el reloj no es un aparato médico: si te encuentras mal, te falta el aire o ves valores bajos, usa un pulsioxímetro certificado y ve al médico.
Mitos
- Mito: El reloj sustituye al pulsioxímetro. En realidad: No, la precisión de los relojes es menor y depende de muchos factores.
- Mito: Un valor bajo por la noche es motivo de alarma. En realidad: Los valores bajos aislados suelen deberse al movimiento o la postura; fíjate en las tendencias y en cómo te sientes.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el SpO2 normal?
Normalmente del 95 al 100 % en reposo, pero quien debe valorar tu estado es un médico.
¿Por qué baja el SpO2 por la noche?
Por la postura, el movimiento del brazo y a veces por problemas respiratorios durante el sueño; si tienes dudas, consulta a un médico.
¿El reloj mide el SpO2 todo el tiempo?
A menudo solo por la noche o cuando lo pides, para ahorrar batería.
Términos relacionados
Pulsómetro óptico, Seguimiento del sueño, ECG en el reloj